CUIDAR LA ALIMENTACIÓN
Lo primero que tenemos que cuidar, si queremos vivir saludablemente es la alimentación. Tenemos que hacer una alimentación sana, equilibrada y variada. Debemos tomar ensaladas, verduras, legumbres, pasta, arroz, pescados, carnes y frutas. Debemos evitar las grasas, el alcohol y las comidas copiosas. Conviene comer de todo, pero con moderación. El masticar despacio es muy importante, disfrutaremos del sabor de los alimentos y realizaremos una mejor digestión.
BEBER AGUA
Es importante beber agua. Por lo menos litro y medio al día, empezar con un vaso en ayunas y tomar hasta seis u ocho vasos al día. Va a favorecer nuestro tracto gastrointestinal, nos va a evitar picar entre comidas, en general va a ser bueno para todo el organismo y también para nuestra piel.
HACER EJERCICIO
Una de las bases de nuestra salud física y mental es hacer ejercicio, debemos evitar la vida sedentaria. Conviene elegir un deporte que nos guste, y que sea adecuado a nuestra edad y estado de salud. Si somos personas sedentarias antes de iniciar cualquier actividad física hemos de consultar con el médico. Un buen ejercicio es caminar todos los días.
MANTENER EL PESO APROPIADO
Si seguimos los consejos anteriores podemos mantener un peso constante, logro importante para la salud. En caso de tener sobrepeso hay que evitar realizar dietas sin control médico, como las basadas en el consejo bienintencionado de un amigo/a y más aún las dietas basadas en los productos milagro.
VIGILAR EL CONSUMO DE ALCOHOL Y NADA DE TABACO
El consumo moderado de alcohol es beneficioso. En las comidas, 1 ó 2 vasitos de buen Rioja van a completar una buena y placentera alimentación. El tabaco queda totalmente desaconsejado.
DORMIR SUFICIENTE
Si somos personas de buen dormir, somos afortunados. Descansar un promedio de 7 u 8 horas con un sueño reparador es fundamental para una vida con salud, si además se es amante de la siesta y la podemos practicar todos los días, somos doblemente afortunados.
DISFRUTAR DEL TIEMPO DE OCIO
Tener un trabajo que nos guste y saber disfrutar del tiempo de ocio, nos va a permitir vivir más y mejor porque será más fácil evitar el estrés.
INTENTAR SER FELIZ
Mi último consejo para vivir con salud es ser feliz pero, queridos lectores, no tengo la llave mágica de la felicidad, lo que sí puedo darles son pautas que les pueden ayudar: tener ideales y objetivos en la vida; aprovechar el tiempo, un bien muy importante; llevar una vida organizada y placentera; tener ilusión y recordar que a buen humor mejor salud.